Para usar fones de ouvido sem prejudicar a audição é importante evitar manter o som em volume prejudicial, fazer pausas e manter o canal auditivo aberto e arejado a maior parte do tempo. A OMS estima que mais de um bilhão de jovens correm o risco de desenvolver perda auditiva no mundo devido a práticas inseguras, como o uso indiscriminado desses equipamentos.
O aumento dos casos de perda auditiva em jovens tem se tornado uma preocupação crescente nos últimos anos. Estudos e especialistas apontam para várias causas e fatores que podem estar contribuindo para esse fenômeno, sendo o uso indiscriminado de fones de ouvido uma das razões principais.
Certamente existem outras questões importantes que também devem ser levadas em consideração, como o aumento do barulho das cidades, a popularização de grandes festas e festivais, o uso de medicamentos, além de fatores clássicos, como a exposição constante a ruídos altos por trabalhadores, especialmente da indústria, da construção civil e do entretenimento.
O uso de fones, porém, chama a atenção, pois é uma causa de perda auditiva evitável, cujos riscos são muito pouco falados. Geralmente a pessoa só se dá conta disso quando já desenvolve alguma alteração auditiva importante, como dificuldade para interpretar falas ou zumbido.
Este artigo é um alerta nesse sentido, pois sabemos que os fones são equipamentos muito utilizados, seja como entretenimento, seja como dispositivo de trabalho, especialmente no home office.
Você utiliza fones de ouvido com frequência? Neste artigo você vai aprender a utilizá-los de forma saudável, sem prejudicar a audição!
- Por que os fones de ouvido oferecem risco à audição?
- Como usar fones de ouvido de forma saudável? 3 dicas!
- Como preservar a audição no dia a dia?
- Quais são os sinais de alerta e quando procurar ajuda médica?
Por que os fones de ouvido oferecem risco à audição?
Os fones de ouvido, especialmente os intra-auriculares, posicionam as fontes sonoras muito próximas ao tímpano, aumentando a intensidade do som que atinge o ouvido interno.
O som alto pode danificar as células ciliadas na cóclea, que são responsáveis por converter as vibrações sonoras em sinais elétricos para o cérebro.
É normal perceber um zumbido ou uma sensação de ouvido tapado após a exposição a sons muito altos, como após sair de uma casa de shows. Isso é um sinal de que as células do ouvido interno foram agredidas, embora, na maioria das vezes, elas se recuperam e os sintomas cessem.
Ao longo da vida, porém, pequenos danos e alterações permanecem e se acumulam, e só desencadeiam sintomas notáveis depois de muitos anos. E é exatamente assim que se dá a perda auditiva na maioria das pessoas, geralmente apresentando sinais disfuncionais somente na terceira idade.
Entretanto, quando essas agressões ao ouvido são mais intensas e frequentes — como ao usar o fone de ouvido em volume alto de forma frequente —, esse processo se acelera e sintomas esperados na velhice se manifestam mais cedo.
Como usar fones de ouvido de forma saudável? 3 dicas!
Em resumo, as 3 dicas prometidas, ou cuidados que você deve tomar para usar fones de ouvido sem prejudicar a audição, são:
- Não extrapolar os limites de decibéis e exposição considerados seguros;
- Fazer pausas para permitir que as células do seu ouvido se recuperem;
- Higienizar seus dispositivos e manter o canal auditivo arejado a maior parte do tempo para prevenir infecções.
A principal recomendação para evitar perda auditiva ao usar fones de ouvido é nunca extrapolar o limite de decibéis considerado seguro, ou seja, cuja intensidade do som não é capaz de causar danos permanentes na maioria dos usuários.
São considerados seguros sons de até 85 dB (a maioria dos dispositivos emitem alertas nesse nível), com limite de exposição de 8 horas por dia, considerando o restante do tempo como descanso ou repouso auditivo (sons em volume baixo).
O tempo máximo de exposição vale para todos os tipos de sons altos que você possa vir a se expor ao longo do dia. Ou seja, não adianta respeitar o limite de 8 horas no fone e depois se expor a outras fontes de ruído alto, como festas e máquinas.
Esse limite é também relativo, pois algumas pessoas podem ser mais sensíveis do que outras a perda de audição, especialmente aquelas que já apresentam algum tipo de problema auditivo.
É também importante higienizar o dispositivo para evitar a proliferação de vírus e bactérias, pois estes agentes podem provocar infecções que também podem causar perda auditiva.
Pela mesma razão, é também recomendável fazer pausas, não apenas para que as células do ouvido se recuperem, mas também para manter o seu canal auditivo livre e arejado a maior parte do dia.
Como preservar a audição no dia a dia?
Além de usar fones de ouvido de maneira segura, respeitando os limites estipulados pelas autoridades de saúde, é importante adotar um estilo de vida saudável, se alimentando adequadamente e praticando atividades físicas.
Cuidar bem do corpo, o torna mais resiste a infecções e também ajuda suas células a se recuperarem mais rápido e melhor, o que inclui as células ciliadas do seu ouvido interno.
No dia a dia, é também recomendável limitar a exposição a ambientes ruidosos. Você pode fazer isso mantendo as janelas do carro fechadas ao dirigir, evitando permanecer muito tempo próximo a fontes sonoras potentes, como caixas de som, máquinas e veículos, e usando protetores auriculares quando a exposição prolongada é inevitável.
Aqui no blog, temos um artigo completo para te ajudar a escolher o protetor auricular certo para todas as ocasiões:
Fones de ouvido do tipo concha, que abafam o som externo são preferíveis, pois sem competir com o ruído do ambiente, a necessidade de aumentar o volume é menor.
E, por fim: dê folga para os seus ouvidos!
Para cada hora de exposição a sons altos, dê, no mínimo, o mesmo tempo de silêncio para que as estruturas dos seus ouvidos se recuperem adequadamente. Não precisa ser silêncio total, mas procurar se manter em um ambiente calmo, não ruidoso.
Quais são os sinais de alerta e quando procurar ajuda médica?
Quando nossos ouvidos sofrem lesões importantes, alguns sinais podem ser percebidos. Os sintomas que merecem atenção são:
- zumbido no ouvido (que pode ser como um apito, chiado, inseto ou estática de TV antiga, por exemplo);
- sensação de ouvido tapado (como se houvesse um tampão no ouvido, abafando o som externo);
- sensibilidade sonora a sons muito graves ou muito agudos, junto ou não de algum tipo de distorção na percepção do som;
- hiperacusia, que é a sensibilidade aumentada a sons de intensidade moderada (que não causam incômodo para a maioria das pessoas).
Esses sinais são como um grito de socorro das células do seu ouvido. Diante de um ou mais desses sintomas, fique alerta e procure se afastar imediatamente da fonte sonora ruidosa (como caixas de som ou fone de ouvido) e se abrigar em algum local silencioso, até que os sintomas melhorem.
Sobretudo em pessoas jovens saudáveis, é esperado que a audição volte completamente ao normal após algumas horas ou poucos dias (em caso de exposição muito intensa e prolongada).
Entretanto, se os sintomas não passarem ou estiverem surgindo com mais rapidez, frequência ou intensidade, é importante consultar um médico otorrinolaringologista ou otoneurologista, que é o otorrino especialista em zumbido e questões relacionadas, como a perda auditiva.
Entenda que a sua audição é preciosa, e o melhor caminho é sempre a prevenção!
Agora você sabe como usar fones de ouvido sem prejudicar a sua audição. Para saber mais sobre perda auditiva, recomendo o artigo sobre o assunto da Dra Nathália Prudêncio, médica especialista em tontura e zumbido no ouvido.
